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Sophrologie | Méditation | Réflexologie faciale & corporelle | Relaxation

Entreprises • CE • Associations de personnels

En intra ou inter-entreprise, les interventions s’élaborent ensemble en fonction de vos besoins.

Vous pouvez décliner toutes les propositions faites sur ce site en différentes modalités :

Ateliers découverte
Événements ponctuels ou récréatifs
Prestations mensuelles
Modules de 5 ou 10 séances
Interventions régulières à l'année
Conférences - Informations

Laissez libre cours à vos envies !

Sur devis

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d'intervention

Mes moyens

Sophrologie.

Connaître son stress et agir.

Techniques de respirations variées.

S’appuyer sur ses ressources positives.

Développer sa concentration.

Faire équipe avec le corps qui travaille

Techniques de détente adaptées au poste de travail.

Optimiser les pauses.

Apprendre à se recentrer.

Dans le monde du travail, vous avez à faire face à des situations de stress, d'urgence et de changements constants.

Les individus, les équipes, ponctuellement ou de façon permanente ont besoin de mobiliser leurs capacités d'adaptation et de trouver des outils pour maintenir leur efficacité au quotidien.

Vous voulez :

Prendre du recul face aux événements
Mobiliser vos capacités d'adaptation
Améliorer votre qualité de présence au travail

Je vous propose :

D'apprendre à expérimenter des techniques de gestion du stress
D'améliorer vos capacités de concentration et d'adaptabilité
D'apprendre à repérer et à agir sur les tensions physiques et psychiques

Méditation.

Oser le non-agir !

S’arrêter, mettre le corps au repos, respirer consciemment, être présent à soi, à ce qui nous entoure.

«Pour contrôler le mental il faut pratiquer la pleine conscience du mental, observer et

reconnaître la présence de chaque sensation, chaque émotion, chaque sentiment ou de

chaque pensée se manifestant en soi.»

Thich Nhat Hanh

En dehors de tout courant spirituel ou religieux, je vous propose de pratiquer la méditation. Assis sur une chaise ou sur un coussin de méditation, vous serez accompagné.e et guidé.e au rythme du son d’un bol tibétain.

Apprendre à s’arrêter, à se poser, laisser décanter avant d’agir.

Apprendre à vivre tranquillement le moment présent...

La Réflexologie

Faciale & corporelle.

Elle permet un équilibrage énergétique et rétablit une bonne circulation de l’information du cerveau vers le corps via le système nerveux.

Les séances de réflexologie durent 20 mn et peuvent avoir lieu soit dans le bureau de la personne, ou dans un espace dédié pour les entreprises.

Dien Chan

La réflexologie faciale et corporelle est née au Vietnam dans les années 80.

Elle vise avant tout la santé et le bien- être.

Elle agit sur les dysfonctionnements liés au stress : problèmes de digestion, de sommeil, d’anxiété, douleurs...

Elle améliore la détente musculaire et la souplesse des articulations.

Sa pratique est simple et ne nécessite aucune tenue ni condition particulière.

Relaxation.

Confortablement allongé.e, la relaxation vous permet de lâcher toutes sortes de tensions.

Chaque séance est une vraie récupération, un moment pour soi mais aussi une parenthèse dans l’agitation du quotidien.

Vous êtes accompagné.e vers cette détente par la voix de la relaxologue mais aussi par des sons et des visualisations : un chemin progressif qui apaise le corps et l’esprit...

stages

Les

Se libérer du tabac.

Contribuer à votre santé ou à celle de votre entreprise.

J’accompagne le groupe dans un processus d’arrêt collectif ou chacun est moteur mais bénéficie aussi de l’ambiance aidante et bienveillante du groupe.

Diverses techniques comme la sophrologie, la respiration et le coaching permettent de favoriser un arrêt définitif.

Je vous propose de me rencontrer pour clarifier votre demande et réfléchir ensemble aux modalités adaptées à votre besoin.

Améliorer son sommeil.

1/4 des Français se plaignent d’un manque de sommeil surtout les jours de travail et 1/3 disent souffrir de troubles du sommeil. (Etude INSV/MGEN-2015)

Au travail, le manque de sommeil a de lourdes conséquences sur l’entreprise et les salariés : baisse de la concentration, de la mémoire, du self control et des capacités d’innovation. Les risques d’accidents et d’erreur augmentent et la productivité et la santé de l’entreprise avec.

Apprendre à mieux gérer son sommeil avec les techniques simples de la sophrologie.

Se donner les moyens de ré-équilibrer vigilance / santé/ repos.

Apprentissage de la sieste flash

Activer l'ensemble de vos capacités

Aborder les changements de façon positive

Ces ateliers permettent :

Maîtriser son stress et mobiliser ses capacités de concentration

Acquérir des techniques de récupération « flash » pour prévenir l'accumulation du stress dans l'organisme

Eliminer les tensions inutiles

Se recentrer rapidement pour retrouver une stabilité

Prévenir les TMS par l'adaptation de la posture au poste de travail

Connaître et apprivoiser ses émotions.

Les émotions sont présentes en chacun et changent très rapidement en fonction du contexte.

Dans les relations professionnelles, elles sont plus souvent refoulées ou pire montrées du doigt comme une faille et un élément perturbateur voire stressant.

Mais les émotions sont pourtant les gardiennes de votre intégrité physique et psychique. Sans peur, pas de notions de sécurité à préserver, sans colère, pas d’expression de sa combativité...

Cet atelier propose à travers des outils comme la sophrologie et le coaching de pouvoir intégrer dans votre personnalité et votre travail, ses émotions plus conscientes qui nous guident vers des relations plus justes.

Coaching individuel possible.

Respire !

Tout va bien.

Au travail, le corps est pleinement actif et l’indispensable respiration peut devenir une alliée précieuse pour faire baisser le niveau de stress.

Une personne qui respire mieux réagit mieux, réfléchit mieux et inter-agit mieux.

Connaître sa respiration, découvrir diverses formes de respiration et apprendre à s’appuyer sur elle pour se calmer, se recentrer, se concentrer...

Des ateliers de 2h à 1 journée s’organisent dans votre entreprise ou à mon cabinet. Les exercices simples, accessibles à tous permettent un premier pas vers la gestion du stress.

"Ce n’est pas le vent qui décide de votre destination, c’est l’orientation que vous donnez à votre voile."

"Le vent est pareil pour tous".

Jim Rohn

Ils me font